盛夏，就要吃吃喝喝的变成小“腰”精

小米是非常有营养的谷物，它不仅含有丰富的矿物质，而且也是非常好的健脾养胃食物，特别适合孕妇、产妇，儿童和老人，所以我们在平时的饮食中可以多选择小米。

其实有的时候喝多水果和蔬菜让你吃，你真吃不下去，如果做成饮品，你可能喝掉好多好多的水果蔬菜。夏天马上就要到了，一杯清肠排毒、*瘦身的黄瓜猕猴桃饮分享给好朋友们，愿你有个好肠胃，有个好身材！喜欢的自己试着做一下吧！

春菜能开通疏利、消积下气，对五脏有很好的功效，也可有通经脉的作用，同时春菜也有很好的清胃热和清热利尿的功效，在夏季是一道美味的*菜哦！

番茄是一种营养丰富的蔬菜，榨汁喝也很不错哦！番茄特别适合生长发育期的孩子食用，因为番茄中除了膳食纤维，而且含有番茄红素、糖、维生素A、B、C、D以及有机酸和酶等，其维生素C的含量是苹果的3—4倍，所以可以经常给孩子喝番茄汁。

春天万物复苏，蔬菜水果都丰富起来了。这是个吃草的季节。崇尚轻食主张的亲可试试这健康低脂又营养的藜麦果蔬色拉。也该为即将来临的夏天准备一番，减减脂了。藜麦是粮食之母，与果蔬搭挡，弥䃼维生素A和维生素C的不足。营养价值深得营养学家推崇。

三文鱼中含有丰富和优质蛋白质的不饱和脂肪酸，其所含的Ω-3脂肪酸能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病。燕麦富含蛋白质和膳食纤维，其中可溶性膳食纤维β-葡聚糖可减缓血糖飙升、降低胆固醇吸收，从而预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。膳食纤维还具有清理肠道垃圾、防治便秘和大肠癌的作用。 今天介绍这款沙拉里面既有三文鱼，还有燕麦，可谓是营养美味同时兼得，减肥的小伙伴有口福啦！

*蔬菜汤营养健康又美味，把蔬菜炖的软软的，无论老人还是宝宝都可以食用。 *露肉的季节到了，和囡囡一起来做减脂又健康的蔬菜汤吧。

红豆和薏米提前泡几个小时更容易煮，早上想多睡会觉的，可以前一天晚上洗好加入水倒入电饭煲中预约一下时间，早上一起床红豆和薏米就煮好了此时再加入糯米和地瓜煮好后就可以开动了

既想*，又想享受美食，那就来一份*蔬菜沙拉吧！

香蕉苹果汁的功效很多，它里面有大量的膳食纤维，可以软化大便，治疗便秘，香蕉苹果汁中还有大量的铁，可以起到补血的作用，对人类的贫血有很好的调理功效。另外香蕉苹果汁还是一种清凉的饮料，可以清除体内燥热，对咳嗽和肺热有不错的缓解作用。喜欢的亲们赶紧行动起来！