蔬果杂粮色拉（早餐）

做法 将做法保存到手机

• 点击查看大图
  1.藜麦、小米淘洗干净，百合洗净掰开，下锅煮15分钟;
• 点击查看大图
  2.球生菜、紫橄榄、苦苣洗净，盐水浸泡1~2小时，再用纯净水洗泡一下，切碎备用;
  水蜜桃、梨子去皮，切丁备用;
• 点击查看大图
  3.西芹、芦笋、西红柿、胡萝卜、绿色羽衣甘蓝洗净切丁，下锅用椰子油略炒1分钟，出锅备用;
• 点击查看大图
  4.豆子（可以是10天左右的用量），浸泡一晚（大概8~10小时），然后上蒸锅（也可以电饭煲），蒸熟（大概1小时），蒸熟的豆子装入容器，可存放冰箱冷冻，每天取出50克左右食用;
• 点击查看大图
  5.将葵花籽仁、南瓜籽、黑芝麻、亚麻籽分别炒熟，大概6分钟左右，将炒熟的黑芝麻和亚麻籽用粉碎机磨成粉，这几种食材可以10天左右的一次做好，冷藏保存;