巧克力全麦馒头圈（减脂版）

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  1.取150全麦粉、100克白面粉、3克酵母备用。
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  2.加适量清水，搅拌成絮状，揉成团，盖盖静置10分钟左右。
  
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  3.继续揉成光滑的面团，盖盖发酵。
  
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  4.发酵成面团有蜂窝状。
  
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  5.面板撒薄薄的面粉，将面团揉面排气，搓成长条，分成4个剂子。