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苦瓜是一种蔬果类食物,特点是富含膳食纤维、维生素C和各种矿物质,热量水平极低,口味偏苦。苦瓜具有健脾开胃、清热解毒、降血脂血糖、清肝明目的作用。夏天,苦瓜是必不可少的一道菜品,今天我们就来做个简单的凉拌苦瓜吧!
1.我做的是没有过水的凉拌苦瓜,如果介意苦瓜比较苦的可以过水。将水烧开,放入一勺盐和些许油(这是为了保持苦瓜的色泽翠绿),将苦瓜放入水中过水两分钟,捞出过冷水(使苦瓜口感依然清脆)。
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