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减脂健身餐（全麦牛肉蛋白堡）

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作者: 小V姐

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    6.把每个团从中间按压成圆形，撒上白芝麻按压结实
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    7.入电饼档或者平底锅最小火烤熟，途中记得翻面，健身吃的我没放油，这个油看个人选择哈，平底锅刷一层薄油也可以
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    8.出炉喽，500g可以做12块，也就是6个汉堡，我的饼比较厚比较大，如果小的薄的应该可以做16个吧
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    9.忘记拍蛋白和牛肉图片了，晒一个我儿子吃的图片吧，三个蛋白打匀加少量盐和刷点椰子油用圆圈不锈钢模具煎出来，椰子油可以帮助提升新陈代谢，健身必备，牛排只需要加入椰子油和黑胡椒粉和海盐煎，其他什么都不用加了，那种要加很多调味料的牛排是不新鲜才要加那么多的，而且也不健康，热量太高！
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    10.来一个成品图，全麦食品吃一个绝对饱腹，我儿子只吃了一个饼和一块蛋白加牛肉就饱了，记得多喝水哦！把饼从中间切开放卤肉糜就是全麦肉夹馍了，也可以只夹鸡蛋
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    11.如果用模具饼会更好看哈
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    12.香，赶紧做起来吧*^_^*
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