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燕麦搭配酸奶、水果一起吃可以起到*效果,三者热量都是较低的食物。燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质,酸奶有利加快新陈代谢速度,清热通便。
1、以减脂为目的,酸奶用下自制低脂无糖的。2、水果不拘泥以上,当季时令水果即可。3、燕麦可以直接用酸奶冷泡,放入冰箱冷藏过夜,这一过程中燕麦慢慢变软,第二天搅拌一下即可食用。4、加些许坚果可以丰富口感,均衡营养,根据自己喜好添加。
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