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竹荪的凉拌吃法

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四川盛产竹子,得天独厚的就有许多与竹子有关的美味食材,竹荪就是其中一个美味食材,自古就被列为“草八珍”之一。 我给大家科普一下哈:竹荪,又名竹笙、竹参,营养丰富,是一种名贵的食用菌。竹荪富含异多糖、氨基酸、维生素和矿物质,有滋阴养血、益气补脑、止咳化痰、减脂润肤、防癌抗癌等功效。竹荪口感脆嫩、色白无味,适合煎炒烹炸各种做法,我比较喜欢将竹荪与其他蔬菜搭配,做凉拌菜吃。特别是作为早餐的蔬菜盘,可与许多蔬菜搭配,营养丰富又清淡爽口。

作者: 蒲公英1020

小技巧

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    6.锅中放大半锅水,放入竹荪、木耳、四季豆、鸡蛋,点火烧开;水开了6分钟后,先捞出鸡蛋;继续煮六分钟后,放入大红椒再煮4分钟后关火,全部捞出放一大碗中,空干水份。
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    7.将所有煮好的食材拌匀,放入一个底部较深的大碗中,煮好的鸡蛋剥壳切两半,摆在碗上,将事先炸好的花生米,撒在面上。
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    8.调制蘸料汁:大蒜剥皮洗一洗,用熟食专用菜板和刀,把蒜切碎,放置一会。将2勺味极鲜酱油、2勺醋、2勺香辣豆豉、2勺蕃茄沙司放入调料碗中搅匀,放入蒜碎调匀即可。
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    9.是不是很好看啊?这鲜艳的色彩,是不是可以诱发你的食欲啊!
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    10.早上早餐菜盘做好了,可以吃啦!
  • 小贴士

    1.这道菜没有什么技术含量,就是泡发竹荪、木耳、清洗蔬菜和鸡蛋、油炸花生米等准备工作要提前在头天晚上做好。
    2.早上饮食适合多样和清淡,所以选择的蔬菜,可以随自己的喜好,蘸料汁也是随自己的喜好选择,但要已清淡为主。
    3.记住:竹荪要用开水泡发、木耳要用冷水泡发。

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