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活捉莴笋

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莴笋清爽甘甜,不仅好吃,营养价值也非常高。莴笋中蕴含的碳水化合物成分虽然很低,但无机盐和维生素的成分却很丰富,尤其是被认为是胰岛素激活剂的烟酸成分较高,糖尿病人吃莴笋可以帮助改善体内糖的代谢能力。另外,莴笋中还含有丰富的胡萝卜素,营养学家研究发现,每天只要吃200克的莴笋以及莴笋叶,就可以满足人体对胡萝卜素的需求。

作者: 秋天的蝎子

小技巧

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    6.做锅,倒入山茶油,油热后关火。
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    7.把热油倒入料汁里。
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    8.料汁拌入莴笋片里。香脆嫩很是开胃!
  • 小贴士

    1、莴笋用盐腌制出水份,食用时口感更脆爽。
    2、为了保持莴笋原有的清香,调料不必复杂。
    3、蒸鱼豉油有盐的成份,可以不另外放盐。

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