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菠菜中含有丰富的胡萝卜素在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康。还含有维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质,其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
想要菠菜的颜色青翠可以在焯菠菜的时候往水里加几滴油。
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