黑椒鸡排

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  1.把鸡脯肉洗净。
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  2.把洋葱去皮洗净。
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  3.把胡萝卜洗净切成片，西兰花掰成小朵后洗净。
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  4.把鸡脯肉放在砧板上用刀背轻轻的敲打一面，再翻过来敲打另一面，两面都敲打一会放入容器里。
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  5.在鸡脯肉上撒上适量盐、料酒、生抽、黑胡椒粉腌制，腌制时间长些才能的更加入味。