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南瓜：护肝明目，降低血糖 小米：补充维生素，养胃 五彩豆：补钙，补充蛋白质
1.有人喜欢拿凉水煮粥，其实水烧开了再煮可以减少维生素的流失。2.南瓜本身就有甜味，所以不用额外加糖，糖吃多了反而对人不好。
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