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不用鸡精味精蚝油生粉也能很鲜美的营养玉米红萝卜肉饺子

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玉米是粗粮中的保健佳品,它的营养比较丰富,含有蛋白质、脂肪、糖类,钙、磷、铁含量都比较丰富,还含有一些胡萝卜素、维生素B1、B2,还有卵磷脂、维生素E、赖氨酸等等;具有缓解便秘、降低胆固醇、促进新陈代谢等功效。 红萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。 玉米红萝卜肉饺有荤有素,用好配料,不用鸡精味精,也能做得又鲜美好吃又营养。

作者: 翰采公子vlvh

小技巧

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    6.蒙上保鲜膜放入冰箱冷藏1小时以上,让味道更加相互渗透。
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    7.饺子包好用冰箱屉子冷冻,冻好用保鲜袋装好。
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    8.水开后放饺子,开盖煮,依次放3次凉水煮开即熟。吃时依口味蘸生抽、醋,味道非常鲜美微甜。
  • 小贴士

    1、我做食物一般喜欢营养健康又好吃,不吃肥肉,因此尽量买看起来肥肉厚一点的前腿瘦肉,肥肉薄有可能是瘦肉精喂出来的,肉和红萝卜用绞肉机或料理机打碎。因为有红萝卜和玉米,又放了鸡蛋,后面也会淋热油,用纯瘦肉馅不会干和硬。
    2、玉米用玉米粒。玉米棒快速剥玉米粒:玉米棒竖着,用刀沿着玉米粒切,非常快。
    3、生姜泡水小碗1/3水量。
    4、加鸡蛋为了提鲜锁住水份。
    5、饺子馅宁淡不咸,咸了会掩盖它的甜鲜味。淡了吃的时候还可以淋或蘸生抽。
    6、馅调好后蒙上保鲜膜放冰箱冷藏至少1小时,2-3小时更好,这样才能更好的渗透,每口馅都非常鲜美。

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