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颜值爆表减肥餐 | 咖喱牛肉杂粮饭

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啊啊啊,*期间,好想吃饭饭! 所以,我给自己做了一份咖喱牛肉芝士饭,超级美味,再配一杯柠檬水,我和朋友吃的好饱,三天轻三了!

作者: 营养师奕可

小技巧

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    6.加200毫升水,盖盖子煮2分钟
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    7.加入咖喱块,在翻煮
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    8.水收干后,加入肥牛和黄油
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    9.拿出玻璃饭盒,放入紫米饭,铺上肥牛 咖喱 和芝士
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    10.加入烤箱。约15分钟,即可
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    11.成品图
  • 小贴士

    咖喱,印度话叫masala;要认识masala,要先认识辣椒——印度话叫mirch,红的叫lal,绿的叫hari,只有红的用来煮咖喱,但煮出来的不只红色,还有黄有绿、有橙有啡,大中小辣兼而有之,务请各位享受时点红点绿,由最唔辣吃到最辣,才能领教到其中的层次同深度……

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