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【新酮学报道】无糖低碳水之仿全麦小餐包

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生酮饮食的最大问题就是,保持低碳水化合物摄入就不能吃主食的问题。为了能增加饱腹感,并且让家里的两位酮学能够满足吃点主食的愿望,特别找到了这款糖尿病人和酮学们都能吃的仿全麦小餐包,不管是佐餐还是单吃都非常美味啦~ Ps:虽然这款小餐包用的配料比较多一点,但是做法比一般的面包要简单很多,失败几乎不可能的。 我做的是食谱的双份,所以图片里看起来分量比较多,请大家自动屏蔽多余分量。 这款小餐包我做过几次了,这次做又尝试替换了其中的一些配料,也都成功了,下面的解说里我会说明那些配料是我替换过的,大家注意下就好了。 这款小餐包口味跟普通的全麦面包口感已经很接近了,又饱腹又解馋,大家也一起动手试试吧~

作者: 不爱做饭的琪小宝儿

小技巧

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    6.将赤藓糖醇(椰子红糖)加入到苹果醋中,搅拌均匀。
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    7.将搅拌好的蛋液和苹果醋赤藓糖(椰子红糖)液加入到搅拌均匀的粉类盆中。
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    8.用手揉捏均匀。看不到干粉就可以了。
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    9.看不到干粉就可以了。
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    10.分次加入水(牛奶),揉捏均匀。
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    11.面团揉捏均匀后,在此时加入风味粉,比如配料表中的肉桂粉,揉捏均匀。
    大家也可以试试其他的,我因为用了未碱化可可粉所以面团看起来颜色略深一点。
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    12.将揉好的面团分成每个100克,一共可以分成六份。
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    13.将面团稍微捏紧后揉成小圆球,做成小餐包的样子,摆在烤盘上。
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    14.覆盖保鲜膜,不要让面团风干,静置15分钟左右,让面团稍微松弛一下。
    大概静置5分钟左右的时候就可以开烤箱了。
    烤箱开上下火180度,预热十分钟。
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    15.上炉烤之前,用割包刀在小餐包上划十字交叉刀痕。
    180度中层上下火,先烤15分钟。
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    16.180度烤15分钟后,转为150度上下火中层,烤40分钟。
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    17.烤好后取出凉凉即可食用。
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    18.这款小餐包口感松软Q弹,还有些吃麦片的软糯口感。
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    19.简单的操作,即可享用可爱又美味的小餐包,大家一起来试试看吧~
  • 小贴士

    1.这款仿全麦小餐包每一个的营养成分如下:
    脂肪:16.9克
    蛋白质:10.8克
    碳水化合物:13.5克
    净碳水化合物:3.5克
    膳食纤维:10克
    热量:241.2克
    以上数据仅为估算数据,不可作为精准的营养成分数据使用,仅供大家酌情参考使用。
    2.烘焙好的小餐包,因为没有添加防腐剂,如果吃不完,可以放在密封袋中再放入冰箱冷藏,大约可以保存2天,还要尽快吃完才好呢。
    3.从冰箱中取出后,可用微波炉加热30秒到1分钟左右再吃;如果是烤箱加热则需要上下火110度,烘烤10分钟再吃,味道比较好。

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