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减脂瘦身蔬菜沙拉

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　对需要减脂的人而言，再努力的训练也可能毁在一顿你曾经最爱的薯条、汉堡、汽水上，所以减脂一定要控制热量摄入，参考食物GI值，甚至需要做到用称称取食物。 今天做一款瘦身沙拉，不仅提供优质蛋白，而且还能润肠通便，补充各种维生素，膳食纤维和各种矿物质……

作者: 敏茹意精品厨娘

用料

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小技巧

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    6.剥好的虾放入大碗中
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    7.放点红椒块（维生素含量高）
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    8.加入适量坚果，可以根据情况而放（核桃仁，杏仁，腰果，花生仁）
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    9.然后加少许盐，加少许橄榄油（一定要少许）
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    10.加入一勺白糯米醋（纯粮酿造）
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    11.撒少许胡椒粉，先拌匀一下
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    12.在加1丢丢糖用来提味道的
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    13.拌匀后最后再撒少许黑胡椒碎
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    14.装盘即可食用

    • 小贴士

    因为这个必须热量低，就必须放调料的时候讲究低油低盐低糖
    坚果可以根据情况随意放，但是不可超过40克

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