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姜葱鱿鱼卷

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鱿鱼含有丰富的蛋白质,及人体所必须的*基酸、大量的牛磺酸。食用可防治贫血、预防带血综合症、预防糖尿病。鱿鱼和木耳搭配可使肤质嫩滑。

作者: 云巧厨-Li

小技巧

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    6.冲洗一下浮沫,控干水份备用。
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    7.泡发一点黑木耳。
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    8.把准备好的姜切细条、大葱切条、胡萝卜切丝、青椒切丝、木耳控干水份备用。
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    9.准备好调味品。
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    10.把调味品按需要调合好。
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    11.热锅倒入芥花油,油温加热7成热放姜条爆香。
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    12.先加胡萝卜条翻炒,再依次把木耳、青椒倒入,加调合好的调味品大火翻炒。
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    13.鱿鱼倒进锅里快速翻炒。最后加入葱条翻炒。
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    14.炒2分钟关火。
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    15.装盘。一款鲜美的姜葱鱿鱼卷就展现面前。
  • 小贴士

    鱿鱼焯水的时间不要长,要看到打卷快速捞出来,不然会老。炒时也是后加,炒出来的口感才好不硬。

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