万圣节南瓜派对

南瓜含有丰富的胡萝卜素和 维生素C，可以健脾，预防 胃炎，防治 夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和 致癌物质的作用。

南瓜的营养价值很高，主要是食部的含水量较低，干物质含量提高，非还原糖和淀粉含量高，淀粉与全糖比率大于1，蛋白质高，纤维较少，维生素A、C含量高，是很好的保健食品。南瓜含有糖、蛋白质、纤维素、维生素C、维生素A 、维生素B1、维生素B2以及钙、钾、磷等矿物盐等多种营养成分。南瓜果实中有7-17%的果胶，其吸附力很强，能粘合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道粘膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能粘结胆固醇，防止动脉硬化。南瓜果肉内有一种特殊物质，可促进胰岛素分泌，降低血糖水平，对防治糖尿病有特效。果实中丰富的维生素有保护粘膜的作用，对于保护视力、预防眼疾、美容减肥等均有一定作用。 玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。所以这两种结合起来，值得你拥有！

本来领了一道五色糯米饭的菜谱，看名字以为就用蔬菜汁泡糯米就可完成，习惯性上网查一下资料，原来这是壮族传统的有名美食，壮家人十分喜爱五色糯米饭，把它看作吉祥如意、五谷丰登的象征。 杜甫曾为之写下“岂无青精饭，使我颜色好”之佳句。这样具有传统意义的菜谱我可不能自由发挥，赶紧取消留给更适合它的人去完成，取消后便和南瓜蒸蛋完美邂逅， 为了小朋友更喜欢吃，做个甜味的，添加牛奶白糖，和南瓜的香甜相得益彰。

炎热的夏季即将来临，喝粥是很不错的选择。喝粥养生养颜。喝南瓜薏米緑豆粥即养颜又*。今天和大家分享一下我自己做法。

南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚弱、营养不良、同时对糖尿病有很好的食疗作用，对于那些不爱吃南瓜的人可以做成面条食用来摄取南瓜的营养。