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本食谱营养素数值如下： 能量55kcal 蛋白质20g 脂肪4g 碳水化合物115g 普及五毛钱营养姿势： 全谷物是B族维生素，矿物质和膳食纤维的重要食物来源，现在人认为吃富含碳水化合物的主食，引起肥胖，所以不吃主食，就会减肥，这是不正确的。 肥胖的真正原因是能量过剩，即能量摄入大于能量消耗。 控制体重的关键是能量平衡，以谷类为主的平衡膳食更能保证充足营养素的摄入，有助于体重的维持。 大家有任何关于营养的问题随时问我就好，Cathy一定知无不言。
没有高压锅的话可以多填一些水，适当多煮一会儿，小火慢煮防止干锅。
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