八叔健康健身餐 五分钟黑胡椒牛排

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  1.首先，准备材料，牛里脊肉用刀背两面敲打几分钟，用盐 黑胡椒 葡萄酒腌制几分钟。即可备用
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  2.锅中加清水 ，先把西兰花加入。
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  3.待水烧开加入荷兰豆，切记不要太长时间。5秒钟即可关火。
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  4.另一个锅加入，葡萄汁油适量 把腌好牛排放入锅中，10秒钟翻面。
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  5.同时把千禧锅放入锅中，煎一下 果实开口即可，加入适量葡萄酒10秒钟即可，适量加入黑胡椒和盐即可出锅。