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清汤挂面#跑马标准早餐#

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马拉松赛前的饮食原则： 1、食物除要满足其热能和液体平衡需求外，还应注意食物的体积要小，重量轻，易消化； 2、食物应该是高碳水化合物、低脂肪、少量蛋白质、富含维生素无机盐并有充足水分； 3、不要选择高脂肪食物，避免油炸或含油较多的食物，少用干豆、含纤维较多的粗粮、韭菜等容易产生气体或延缓胃的排空时间的食物，少选辛辣、过甜的食物，防止其刺激胃肠道。

作者: 豆妈maomao

用料

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    6.煮番茄时调料汁：1勺盐。
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    7.1/4勺五香粉。
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    8.2勺陈醋。
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    9.2勺味极鲜。
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    10.白糖1勺。
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    11.搅拌均匀备用。
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    12.小番茄煮至番茄皮自动脱落，捞出番茄皮弃之。
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    13.舀2勺汤。
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    14.倒入料汁碗里，让调料更好的融合，也为了给最后的面条汤降温。
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    15.搅拌均匀备用。
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    16.番茄汤里下入面条
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    17.煮熟时下入青菜，青菜可随意根据自己的喜好更换。
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    18.将煮熟的面条盛入料碗里。
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    19.撒入葱花即可食用。
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    20.成品图。
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