早餐食谱大全

“吃好早饭近似吃补药”,小编今天专门整理了早餐食谱大全,早餐怎么做?这个话题很广,这里只是推荐一些早餐食谱。
专家表示,早餐可以简单,也可以不必吃多,但最好要包括三个类型的食品:一是淀粉类食物,如面包、粥、面条、包子、煎饼等,也可以是土豆和红薯。二是富含优质蛋白质的食物,如牛奶、豆浆、豆腐脑。最后是富含纤维、维生素C的食物,包括各种果蔬。“早餐无论中西,最好每天吃一小把坚果。”因为早餐人们很少饮食过量,这时候补充坚果这样高能量高营养的食物,可以改善三餐热量比例。大杏仁、核桃等各种坚果每天吃28克即可,也就是一小把的量。

点击查看更多
打开APP保存这道菜单

热门菜谱

早餐推荐

延伸阅读

都翻到这了,就安装个香哈菜谱吧>>