传菜谱，上央视

蛋炒饭是女儿最喜欢吃的，简单省时方便。食材也可随意搭配。

简单营养，口感好！

二米粥，顾名思义就是两种米掺在一起熬出来的粥。通常是用大米和小米搭配来做，其中维生素的含量丰富，有补脾，暖胃，清肺的功能，是老人、病人、及体质虚寒的人的滋补佳品。

清晨 当一缕阳光照在屋里 来一碗鲜虾粥暖暖胃 是多么幸福的一件事 暖暖的都是爱

牛奶富含蛋白质、脂肪、糖类、盐类、卵磷脂、乳糖、维生素A、维生素C、B族维生素、钙、磷、钾、镁以及人体成长发育所需的全部氨基酸，具有很高的营养价值和极佳的食疗保健功效。 牛奶可以补钙已经成为人们的常识，不仅如此，牛奶跟大米同食，还可以获得更多的营养物质。

腊肠的风味深受人们的喜爱，是厨房必不可少的食材。今天就用腊肠做一道烤饭，配上虾泥，既不失腊肠风味又有鲜虾的美味，爱吃肉肉的朋友们一起来吧

这个炒饭又是给小宝做的，鸡肉，胡萝卜，豌豆，营养绝对够了！再配上紫菜鸡蛋汤，多么完美的组合

我家炒饭一般都是蛋炒饭，有蛋有饭然后没有啦，这次我要换个口味，加点料。不要鸭蛋加了杏鲍菇，猪肉，土豆和虾皮，炒起来真的很香很美味。换个口味换份心情。

大米是人们一日三餐不可缺少的，怎么能吃的多样化呢？吃的太单一，太精细对人身体不利，一般大米放入电饭锅只能焖岀一种米饭，达不到多样化。粗粮搭配保证健康，只能从多方面考虑，换个蒸法来满足营养，做法很简单，利用家里蒸锅，蒸出多种米饭来，上传的食材分四种:大米饭，黑米饭，小米豌豆饭，枸杞大米饭，大米营养一般，碳水化合物和B族维生素含量高，小米豌豆饭更适合老人和孕妇来食用，小米没有精细之分营养最丰富，蛋白质和矿物质含量很高，黑米具有补肾，活血，护肝男性食用比较好，枸杞米饭就不用说了，都知道枸杞子增强免疫力，经常用眼着吃有明目，保健作用的。马上链接把制作过程分享一下。

花生与大米的比例可以依据自己的喜好随意更改，喝的时候，可以放糖也可以不放糖

锅包肉米饭，有肉，有菜，有米饭一锅掀。简单美味，快快动手制作吧！

一碗香喷喷的蛋炒饭，能保证你长时间精力充沛、精神饱满哦！快来尝尝吧！