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鹰嘴豆素食便当

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鹰嘴豆中含有微量元素铬 不饱和脂肪酸 多种*基酸以及鹰嘴豆异黄酮 具有改善糖尿病 保护血管 延缓衰老等功效 食用鹰嘴豆有很强的饱腹感 有助于瘦身减脂

作者: -自在随风-

用料

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    6.洋葱切丁
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    7.炒杏鲍菇丝
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    8.加盐胡椒
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    9.拌菜食材备齐
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    10.白醋蚝油白糖生抽
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    11.青椒切成圈
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    12.切西红柿
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    13.留出一片
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    14.其余切丁
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    15.煎制青椒圈西红柿
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    16.打入鸡蛋加盐胡椒
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    17.鹰嘴豆泡两三个小时
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    18.焖煮一刻钟捞出待用
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    19.番茄鹰嘴豆食材备齐
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    20.炒制鹰嘴豆
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    21.加盐番茄酱
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    22.加清水焖煮二十分钟
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    23.米饭盛在饭盒中周围盛入鹰嘴豆
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    24.放上煎蛋
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    25.素菜上淋上拌菜汁
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    26.一道瘦身的鹰嘴豆素食便当就做好了
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    27.我是自在随风 一起来香哈交流吧

    • 小贴士

    此为*减脂菜谱 所以素菜浇汁中没有放油 佐料也尽量简化了

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