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大米是人们一日三餐不可缺少的，怎么能吃的多样化呢？吃的太单一，太精细对人身体不利，一般大米放入电饭锅只能焖岀一种米饭，达不到多样化。粗粮搭配保证健康，只能从多方面考虑，换个蒸法来满足营养，做法很简单，利用家里蒸锅，蒸出多种米饭来，上传的食材分四种:大米饭，黑米饭，小米豌豆饭，枸杞大米饭，大米营养一般，碳水化合物和B族维生素含量高，小米豌豆饭更适合老人和孕妇来食用，小米没有精细之分营养最丰富，蛋白质和矿物质含量很高，黑米具有补肾，活血，护肝男性食用比较好，枸杞米饭就不用说了，都知道枸杞子增强免疫力，经常用眼着吃有明目，保健作用的。马上链接把制作过程分享一下。
提示:青豌豆选用速冻的就可以，黑米硬度大提前泡长一些时间能和大米，小米一同蒸熟，记住蒸锅加水稍多一些防干锅，食材量供参考，跟家人来定数量可添加食材量。
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