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现在人们越来越注意杂粮的摄入，高糖，高脂人群增长很快，不但是老年人而且青少年也不少，这些高糖，高脂人群多半都与吃精细粮有关，看电视听到我国是糖尿病人最高，听着可怕数字的里都害怕，这都是精细粮摄入太多的原因，到超市看到全麦面粉及粗粮比精细粮少很多，专家号招多吃粗粮，粮食以全麦面粉和粗粮为根本，减少精细粮射入来控制饮食，来达到健康养生的目的，下面把简单杂粮老面肥多种做法面食上传一下，供参考来达到粗细搭配，改善健康养生保养自己身体的功效。
食材供参考，没有老面肥可用酵母和面也样蒸出多种面食，老面肥发好有酸味可用少许食用碱水中和一下，南瓜用微波炉高火蒸3分钟，然后碾成泥不用过筛粗糙味道更好，燕麦粉，黑米粉超市粗粮区有售，价钱不贵一般都能接受。
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