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蛰头拌黄瓜

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海蛰头含有人体需要的多种营养成分,富含碘等。具有清热化痰、消积化滞、润肠通便之功效,一般人都能食用。

作者: 云巧厨-Li

小技巧

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    6.蒜头扒粒压蒜泥,放10分钟以上。
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    7.胡萝卜洗净切条。
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    8.用15克香油泡上。
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    9.黄瓜用水清洗干净。
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    10.黄瓜拍碎,切块。
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    11.准备好调味品。香醋15克、蚝油10克、凉拌酱油10克、料酒10克、白糖15克。
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    12.用个大容器,把切好的黄瓜、胡萝卜、蒜泥,蛰头,白芝麻、白糖、蚝油、料酒,香醋、凉拌菜醬油、鸡精、盐放在一起搅拌均匀。
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    13.装盘,一款香辣可□、清爽有营养的蛰头拌黄瓜就可上餐桌了。
  • 小贴士

    蜇头要用开水焯一下,火候要掌握好,水烧开关火,开水下锅拌一下,快速捞出来过水。蒜泥要先压好,使其释放大蒜素,胡萝卜用香油泡一下是让其胡萝卜素快速分解。

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