总共差不多300g，我把它分成12等分，每个燕麦坚果球的重量是25g，普通及减脂人群一天吃一两颗就可以了，这也是比较理想的坚果推荐摄入量。
坚果一种很健康的零食，它不含有胆固醇，富含多不饱和脂肪酸和蛋白质、维生素等。不过很多人觉得坚果热量高，自己又在减肥中，然后就不敢吃了。其实，在总能量摄入不超标的情况下，适量的吃坚果并不会增加体重，反而有利于控制体重，因为它本身的纤维含量也很高。
市面上很多热销的坚果往往是盐焗的，带着咸味的坚果自然会给口感带来更多的美味刺激，不过无形当中也摄入更多的盐分，盐吃多了对心脑心血的健康来说可不是一件好事。单吃原味的坚果吃多了也会腻歪腻歪的，那我们把各种坚果混合起来做出一款健康的坚果能量棒，品出别样的好味道。