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果蔬鸡胸沙拉

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我家春季*餐,用它代替沙拉酱,补充更多的维生素、更多的膳食纤维,口感更清新。绝对的低脂低卡,营养丰富又口感*想长肉肉都难哦!

作者: 简爱271

小技巧

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    6.撒上干面粉,把鸡肉裹一层薄薄的面粉,搅拌均匀,使每一块鸡胸肉都被裹上干粉。
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    7.平底锅加入占满锅底的一点点油,将鸡胸肉入锅打散,中小火煎制。
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    8.煎到鸡胸肉四面都呈微微焦黄色即可。
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    9.洗净控干水分的蔬菜撕成小块,一层蔬菜,淋一层浓果汁,樱桃小萝卜提前打花刀。
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    10.煎好的鸡胸肉放在顶层,一道几乎没有油的沙拉做好了,整道沙拉是用果汁来调味,只有鸡胸肉加了少许盐、黑胡椒提味。
  • 小贴士

    所有蔬菜需用淡盐水浸泡灭菌十五分钟,再冲洗干净。鸡胸肉要腌制入味,干分量不要太多,以免影响口感。

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